dieta do

Witam. Przez dłuższy czas nie mialem dostepu do internetu, ale tez nie mialem mozliwosci trzymac diety, czy robic trening wiec wpisy nie mialyby sensu. We wtorek zrobilem trening klatka + triceps. Dzis będę robić plecy i jak starczy czasu, to zrobie biceps. Dieta : DT : 3800 kcal DNT : 3400 kcal Czyli powoli zaczynam redukcję, pod koniec [...]

DNT 14.04 jestem umówiony na kolejny pomiar tłuszczu. Będę wiedział czy wszystko idzie tak jak powinno. Cel to zejście poniżej 10 % bf do czerwca. Dieta od dziś będzie już dopracowana. 09.03 zamierzam obciąć kolejne kalorie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d0e3e935114483ebf2b9802330d3b3f.png

Witam Nie miałem ostatnio czasu zamieszczać wpisów. Trening i dieta trzymana, ale wcale nie zauważam efektów zmniejszonej kaloryczności, wiec wprowadzam mała zmianę. W dni nietreningowe zmniejszam kaloryczność do 2800 kcal, a w DT zostaje 3400 kcal. Trening 14,03 Przysiad 80,100,110,120,130 Wyciskanie skos góra 80,80,80 Wiosłowanie 70,70,70 [...]

[...] czapy z głów! ;-) słabo przy tym wygląda wyciskanie na klatę, przysiad i martyw ciąg, gdzie pewnie ciężaru nie odczułaś... a co do wagi: dopóki nie będziesz systematycznie wklejac misek, dopóty nikt nie bedzie w stanie powiedzieć ci, gdzie może leżeć błąd... trening to tylko dodatek,a dieta (w sensie jedzenia, a nie stricte "diety"), to podstawa.

[...] klatę, przysiad i martyw ciąg, gdzie pewnie ciężaru nie odczułaś... a co do wagi: dopóki nie będziesz systematycznie wklejac misek, dopóty nikt nie bedzie w stanie powiedzieć ci, gdzie może leżeć błąd... trening to tylko dodatek,a dieta (w sensie jedzenia, a nie stricte "diety"), to podstawa. ok, pewnie macie rację. mogę tutaj wklejać jedzenie?

Dieta ogólnie nie wygląda źle. Tylko taka uwaga, w ciągu dnia jedz ryż brązowy nie bialy, ewentualnie kasze czy makarony durum lub razowe, ryż biały tylko po treningu. Staraj sie dodawac warzywa do kazdego posiłku poza potreningowym. Nie jedz non stop piersi z kury bo za jakiś czas nie bedziesz mógl na nie patrzec, zamieniaj na inne mięsa. No i wg [...]

Jeśli chcesz rozwinąc mase mięśniową musisz mieć Diete, Ćwiczyć i Odpoczywać Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

fajne SOG , dlatego też zawsze uważasz że brak owoców i warzyw w diecie jest błędem i powoduje że dieta jest do d.u.p.y pozdrawiam

Dokładnie, czy będzie brał suple czy nie to efekty i tak będą takie same, dieta i trening podstawa To po co brać suplementy skoro i tak nic nie dają co za eksperci myslalem ze to jakies pożądne forum a tu jakies bajki Po to aby uzupełniać braki w diecie i ułatwić funkcjonowanie organizmowi, podstawowe suple u mnie to complex witamin, witamina c, [...]

nad dietą pracuje caly czas poprawiam nie chce odrazu zejsc do 2000kcj che wycisnąć ile sie da i stopniowo poprawiac i zmniejszac kalorie , pozniej jak juz sie za przyjaznie z dietą to moge pobawic sie w skladniki Efekty widze wiec mysle ze jest okej Zmieniony przez - klechu87 w dniu 2016-04-06 15:02:25

co tu komentować... Dwie walki wieczoru pudzianów i najmanów to przeciez był jakiś cyrk ze sportem mający tyle wspólnego co ten Esch ze sportową dietą. Pudzianowski powinien się zastanowić nad sobą i nad swoim stosunkiem do własnych fanów bo jak dalej bedzie serwował takie popisy z takimi rywalami jak wczoraj to może lepiej zajać sie dźwiganiem [...]

Siema. Sprawa wyglada tak : zapotrzebowanie kcal : 2620kcal waga :~78,5kg Jestem na redukcji, ogólnie rzecz biorąc poziom bf jest u mnie nie najgorszy, krata się przebija wyraźnie. Ale nie o to chodzi. Na wakacje chce sie mega dociąć, żyły na brzuchu itd chcę to zrobić porządnie, zero podjadania itd. Myślałem o CKD. I teraz zaczynają się pytania [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata + od wielu lat sporadycznie 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: 100-120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 w trakcie- 4 miesiąc, 3mies. cypionat, 1mies. enan. Bez hcg i innych dodatków 8. [...]

wez sie za porzadna diete a tłuszczem sie nie zalejesz , tylko masa bo co ty tam chcesz rzezbic I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety [...]

Przykre ale prawdziwe. To nie dieta, nie trening, nie regeneracja jest najwazniejsza a genetyka. Zeby zostac mistrzem trzeba miec spelnione wszystkie czynniki. Jednak ze slaba genetyka nigdy nie osiagniemy nic wielkiego. Niektorym ciezko uwierzyc ze przychodzac na silownie i majac nascie lat mozna targac trzy cyfrowe ciezary i miec posture Arniego [...]

[...] beztłuszczowej masy mięśniowej' i "spalić troche zbędnej tkanki tłuszczowej, najlepiej zamienic ją w mięśniową" to polecam coś z tv mango chcesz się masować to dieta z dodatnim bilansem chcesz się redukować to dieta z ujemnym nie można robić tego i tego jednocześnie a jak tenujesz na siłowni pod kontem piłki nożnej to już jest inna [...]

[...] spodzie brzucha oponke i chciałbym ją zgubić;p Poza tym dopiero rozpoczynam trening ogólnorozwojowy i będzie on ok 2x w tygodniu, później przejdę do 3. Nie jestem pewien czy dieta na masę przy póki co tak lekkim ćwiczeniu nie obróci sie w sam tłuszcz...w gruncie rzeczy ćwczę też abs2, ale początkowe stadium...zresztą na jednym zdjęciu [...]

Witamy , jak chcesz porady czy tam korekty cyklu wypelnij ankiete dzialu , nic o tobie nie wiemy 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 40lat 2. WAGA: 80,5kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 112cm -udo: 59cm -talia: 79cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 140g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

No ale napisales zejdz do 220 a zeby byla optymalna to musialby zejsc do 80-90gr ale druga rzecz nie ma co mu mieszac glowy inna dieta